Hindari Digital Eye Strain pada Mata Selama WFH dengan 7 Tips Berikut

Tuesday, 11 Aug 2020

Share:

Pandemi COVID-19 memaksa manusia untuk melakukan pekerjaannya dari rumah. Makanya muncul istilah work from home dan study from home. Hal ini menyebabkan masyarakat jadi lebih lama menghabiskan waktu di depan layar smartphone maupun komputer/laptop. Tentu saja akan ada banyak efek samping yang bisa terjadi

Digital Eye Strain atau Computer Vision Syndrome (CVS) adalah gangguan yang berhubungan dengan penglihatan akibat terlalu lama menatap layar digital, seperti komputer dan smartphone. Untuk mencegah ataupun mengurangi gejala dari Digital Eye Strain, kamu bisa melakukan beberapa tips berikut:

1. Perbaiki posisi layar komputer

Perbaiki posisi layar komputer 15 hingga 20 derajat di bawah level mata diukur dari tengah layar komputer. Jaraknya juga harus diatur, sekitar 40-75 cm dari mata.

2. Posisi bahan referensi

Bahan referensi yang harus kamu baca berulang-ulang, seperti buku catatan, textbook, atau peta bisa kamu letakkan di atas keyboard di bawah monitor. Jika tidak memungkinkan, bisa kamu letakkan di samping monitor untuk meminimalisir tolehan kepala yang terlalu jauh.

3. Pencahayaan

Gunakan cahaya lampu yang memiliki watt rendah dan letakkan layar komputer di tempat yang jauh dari silau cahaya matahari maupun lampu.

4. Layar anti-silau

Gunakan filter anti-silau untuk meminimalisir jumlah cahaya yang dipantulkan dari layar.

5. Posisi duduk

Kursi harus empuk dan nyaman pada badan. Pilih kursi kerja yang terbaik dan fleksibel mengikuti bentuk tulang punggung. Tinggi kursi harus sesuai dengan panjang kaki sehingga kaki dapat menapak di lantai.

6. Istirahat

Jangan dipaksa terus-terusan bekerja. Istirahatkan mata selama 15 menit setelah 2 jam menggunakan komputer. Lakukan peregangan, refreshing mata, dan olahraga sederhana.

7. Berkedip

Berkedip berfungsi untuk meminimalisir terjadinya mata kering, karena dengan berkedip dapat menjaga kelembaban mata bagian depan. Apabila matamu terasa kering sekali, kamu bisa meneteskan obat tetes BRAITO Tears yang bisa kamu dapatkan di apotek terdekat, agar mata tetap nyaman.

Periksa mata dan istirahat secara teratur, ya. Kebiasaan melihat layar sesuai dengan kapasitas mata kita dapat mencegah ataupun mengurangi perkembangan Digital Eye Strain.