Sering Kerja di Depan Laptop? Ini Efeknya ke Matamu!
Friday, 19 Sep 2025

Sering Kerja di Depan Laptop? Ini Efeknya ke Matamu!
Pernah nggak sih mata kamu terasa perih, setelah lama mantengin layar laptop? Itu bisa jadi gejala Dry Eye Disease (DED) alias Penyakit Mata Kering (PMK). Kondisi ini terjadi karena air mata nggak cukup membasahi mata. Padahal, fungsi air mata itu penting banget lho buat bikin mata tetap lembab, nyaman, sekaligus jadi pelindung alami dari debu dan kotoran.
Masalah ini sering banget dialami, terutama orang-orang yang tinggal di kota besar, apalagi pekerja kantoran. Menurut penelitian, sekitar 60% pekerja kantor ngalamin mata kering karena hampir 70% waktunya dihabiskan di depan komputer. Wajar aja sih, soalnya kalau lagi fokus kerja, kita otomatis jadi jarang banget berkedip. Normalnya mata berkedip 12–14 kali per menit, tapi pas serius kerja bisa jauh berkurang. Ditambah lagi kalau ruangan full AC, sering kena asap rokok, atau pakai lensa kontak, mata jadi makin gampang kering. Padahal efeknya PMK ini bisa bikin penglihatan jadi buram, sampai akhirnya kerjaan bisa terganggu. Bahkan, penelitian nunjukin kalau produktivitas kerja bisa turun karena mata nggak nyaman. Jadi jangan dianggap sepele, ya.
Untungnya, masalah mata kering bisa dicegah lho! Coba deh biasain istirahatkan mata setiap 30 menit dengan mengalihkan pandangan dari layar atau sekadar pejamkan mata sebentar biar lebih rileks. Jangan lupa minum air putih yang cukup supaya tubuh tetap terhidrasi. Kalau bisa, hindari duduk tepat di bawah AC atau kipas angin yang bikin udara makin kering. Kalau mata udah terasa perih atau nggak nyaman, kamu bisa pakai tetes mata buatan untuk membantu melembabkan. Tapi kalau udah sering pakai lebih dari 4 kali sehari dan masih nggak ada perubahan, sebaiknya segera cek ke dokter mata.
Selain kebiasaan sehari-hari, makanan juga punya peran penting buat kesehatan mata. Nutrisi seperti vitamin A, C, dan E bisa kamu dapatkan dari berbagai sumber makanan. Misalnya, wortel, bayam, kangkung, jagung, dan telur yang kaya zat gizi baik untuk menjaga mata tetap sehat.
Jadi intinya, mata kering itu hal yang umum banget, tapi jangan sampai diremehin ya! Dengan menjaga pola hidup, istirahat yang cukup, konsumsi makanan bergizi, dan gak ragu periksa ke dokter kalau gejalanya nggak kunjung hilang, kamu bisa terhindar dari masalah mata yang lebih serius. Ingat, kalau mata sehat, bekerja pun jadi lebih nyaman.