Seharian di Depan Komputer? Lakukan 4 Tips Ini Supaya Matamu Tetap Sehat

Tuesday, 19 Nov 2019

Share:

Terlalu sering melihat layar komputer akan membuat mata kita bekerja lebih keras. Hal ini disebabkan oleh radiasi cahaya yang terpancar dari layar. Akibatnya, fungsi penglihatan bisa menurun. Oleh karenanya, menjaga kesehatan mata penting sekali bagi para pekerja yang menghabiskan waktunya di belakang layar komputer. 

Sebagaimana dilansir dari Harvard Health, layar komputer dan layar digital lainnya dapat menyebabkan dua hal, yaitu mata kering dan kelelahan mata. Hal tersebut disebabkan oleh sumber cahaya dari layar yang membuat matamu harus terus-menerus beradaptasi.

Supaya tidak terjadi gangguan-gangguan mata, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata. Berikut di antaranya:

Menggunakan kacamata antiradiasi

Menurut American Optometric Association, para pengguna komputer sangat direkomendasikan menggunakan kacamata antiradiasi yang berguna untuk membatasi paparan sinar dari layar digital. Oleh karenanya, belilah kacamata yang memang telah memiliki fitur antiradiasi.

Mengubah posisi tubuh dan komputer

Posisi tubuh saat menggunakan komputer juga menentukan kesehatan mata kita. Ada beberapa alasan kenapa posisi tubuh kita dapat mengakibatkan masalah penglihatan, misalnya seperti pencahayaan, letak monitor, posisi kursi, hingga durasi istirahat. Posisi layar komputer direkomendasikan harus 15-20° di bawah mata kita. Posisi duduk juga harus senyaman mungkin, atur tinggi kursi agar bisa menjejakkan kaki di lantai.

Jika mata sudah mulai terasa kering, jangan lupa juga untuk meneteskan BRAITO Tears supaya matamu kembali lembab. Istirahatlah 20-30 menit setelahnya, jangan dipaksa bekerja.

Konsumsi makanan sehat

Supaya mata kita tetap sehat walau sering menggunakan komputer, jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan-makanan sehat. Menurut American Academy of Ophthalmology, terdapat empat jenis makanan yang bisa membantu menjaga mata tetap sehat, yakni sayuran hijau, buah-buahan citrus, kacang-kacangan, dan ikan yang tinggal di air dingin.

Rutin memeriksakan mata ke dokter

Kamu juga dianjurkan untuk rutin memeriksakan kesehatan mata ke dokter, sebab yang namanya kerusakan mata bisa saja tidak terasa. Oleh karenanya, disarankan bagi para pengguna komputer untuk rutin memeriksakan diri demi menjaga kesehatan mata mereka. Hal ini bermanfaat untuk menghindari komplikasi dan penyakit mata lainnya akibat penggunaan komputer.