Inilah Penjelasan Dokter Mata Tentang Membaca Sambil Tiduran

Thursday, 10 Oct 2019

Share:

Jika kamu merupakan tipe orang yang gemar membaca sambil tiduran, bisa jadi kamu sering kena teguran orangtua. Teguran ini ternyata ada benarnya, karena faktanya membaca sambil tiduran memang dapat mengganggu kesehatan mata. Namun, hal itu juga bukan berarti membaca sambil berbaring pasti akan membuat mata kita rusak.

Ketika membaca, kita disarankan agar kita memegang bahan bacaan pada sudut 60 derajat dari mata. Posisi sudut yang ideal ini tidak akan dapat tercapai jika kita membaca sambil berbaring. Begitu pula dengan kecenderungan membaca dalam jarak dekat. Padahal, seharusnya jarak ideal yang diperlukan antara buku dan mata adalah 15 inci.

Salah satu akibat buruk yang dapat muncul karena membaca sambil tiduran adalah astenopia, yakni kondisi di mana otot di sekitar mata akan menegang.

Meskipun tidak akan menyebabkan kerusakan permanen pada mata, tetapi membaca sambil tiduran memang dapat membuat mata kita merasalakan berbagai gejala yang tidak nyaman, seperti penglihatan kabur, sakit kepala, kesensitifan terhadap cahaya, mata kering, dan leher yang sakit. 

Akan tetapi, membaca sambil tiduran bukan faktor utama membuat mata menjadi minus. Faktanya, membaca sambil tiduran hanya dapat menyebabkan mata menjadi lebih mudah terasa lelah dan tegang. Kamu hanya perlu memerhatikan beberapa tips berikut tentang membaca sambil berbaring:

– Ketika berbaring, beri bantalan untuk menyangga punggung dan leher agar terasa lebih nyaman. Atur sedemikian rupa agar membentuk sudut yang lebih natural dan nyaman untuk membaca.

– Disarankan untuk membaca dengan penerangan yang cukup. Tidak terlalu redup, juga tidak terlalu silau.

– Gunakan obat tetes mata BRAITO Tears jika matamu sudah mulai terasa kering dan tidak nyaman. Beri waktu bagi matamu untuk beristirahat.

– Batasi waktu membacamu. Semakin lama kamu membaca, maka gejala-gejala mata lelah seperti yang telah disebutkan di atas akan terus menerus muncul.

– Usahakan sebisa mungkin untuk bisa tidur delapan jam agar matamu memiliki waktu istirahat yang cukup.

– Konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata, seperti makanan-makanan yang mengandung omega 3.