Olahraga Mata, Biar Mata Nggak Capek Liatin Tumpukan Kerjaan

Monday, 4 Jul 2022

Share:

Di masa pandemi kayak sekarang, penggunaan gadget jadi meningkat daripada biasanya. Streaming film favorit, menyelesaikan kerjaan, sampai melototin barang inceran semuanya dilakukan dari layar gadget. Hal ini bikin mata jadi capek karena waktu kerjanya bertambah untuk memandang satu objek dalam waktu yang lama.  Mata jadi terasa panas, gatal, kering, dan bahkan penglihatan jadi kabur.

Biar bisa rileks dan fokus kembali, kamu bisa lakukan olahraga mata! Mudah banget kok, ini beberapa caranya:

• Gerakan Mata

Caranya simpel, kamu hanya perlu duduk tegap, dengan posisi badan belakang yang memanjang dan bernapas santai. Dengan lembut, arahkan pandangan dengan melemaskan otot-otot mata dan wajah. Secara perlahan, gerakkan mata memutar searah jarum jam, seolah menggambar sebuah lingkaran sebesar mungkin. Lakukan gerakan ini hingga mata terasa halus dan lancar.

• Pakai Aturan 20-20-20

Menurut para ahli, mata manusia seharusnya tidak terpaku pada satu objek untuk waktu yang lama. Maka dari itu, perlu menerapkan aturan 20-20-20 agar dapat membantu ketegangan mata karena menatap layar terlalu lama.

Aturannya sederhana kok. Setiap 20 menit, kamu hanya perlu menatap objek berjarak 20 kaki (6 meter)  dalam 20 detik. Hal ini dapat mengurangi ketegangan mata yang bisa membuat mata menjadi berair, kering, dan pandangan kabur.