Kenali 5 Ciri Mata Sehat Sebelum Terlambat!

Friday, 22 Aug 2025

Share:

Banyak yang berpikir kalau punya mata sehat itu yang yang penting enggak minus. Padahal kenyataannya ada banyak tanda lain yang sering dianggap sepele, dan penting banget!

Lewat mata, kita bisa menikmati indahnya alam, lihat senyum orang tersayang, sampai nonton series favorit. Tapi sayangnya, walaupun jadi salah satu organ paling aktif dipakai tiap hari, kesehatan mata sering banget diabaikan. Padahal, dari kerja, belajar, sampai stalking mantan (eh 😆), semua butuh bantuan mata! Kadang karena merasa masih bisa melihat jelas dan engggak ada keluhan, kita jadi jarang ngerasa “mata gue masih sehat engga sih?”.

Makanya, penting banget buat tahu apakah mata kita masih dalam kondisi sehat atau enggak. Nah, biar enggak cuma ngandelin “masih bisa lihat jelas” sebagai patokan yuk, kenali ciri-ciri mata sehat berikut ini!

1. Penglihatan Masih Jelas
Kalau kamu bisa melihat objek dari jarak jauh tanpa kabur atau bikin pusing, artinya penglihatanmu masih oke. Idealnya, kamu punya penglihatan 20/20, yaitu kemampuan melihat dengan jelas dari jarak 6 meter. Tapi ini bukan satu-satunya tanda mata sehat, lho!
Menurut American Optometric Association, mata sehat juga bisa dilihat dari kemampuan fokus, persepsi kedalaman, penglihatan samping (perifer), pergerakan bola mata, dan kemampuan membedakan warna. Kalau semuanya masih berfungsi normal, berarti matamu bisa dibilang sehat secara keseluruhan.

2. Mata Tetap Lembab
Mata yang sehat biasanya nggak kering atau berair. Ini karena produksi air mata yang cukup dan merata bisa bantu melembapkan permukaan mata serta melindunginya dari debu dan bakteri. Air mata ini diproduksi sama kelenjar lakrimal yang ada di atas mata dan tersebar saat kamu berkedip.
Kalau produksi air mata terganggu, bisa timbul keluhan seperti mata kering, gampang iritasi, atau malah berair berlebihan. Kalau dibiarkan terus, hal ini bisa menganggu penglihatanmu juga.

3. Bagian Putih Mata Terlihat Cerah
Sklera atau bagian putih pada mata yang sehat seharusnya kelihatan terang dan bersih. Kalau mulai kemerahan atau kekuningan, bisa jadi itu tanda adanya gangguan. Sklera merah biasanya karena kelelahan, alergi, atau mata kering. Kalau warnanya kekuningan, bisa jadi akibat paparan sinar UV berlebih dan menandakan kondisi seperti pinguecula.

4. Bebas dari Gejala Iritasi
Mata sehat enggak terasa perih, gatal, bengkak, atau kelihatan merah. Enggak ada juga lendir berlebihan atau air mata yang keluar tanpa sebab. Kalau kamu mulai ngerasain gejala-gejala itu, bisa jadi ada masalah dan perlu diperiksakan ke dokter mata.

5. Pupil Bisa Merespons Cahaya
Meski kelihatannya sepele, pupil yang sehat akan mengecil saat kena cahaya terang dan melebar saat gelap. Reaksi ini disebut refleks cahaya, dan jadi tanda bahwa sistem saraf di matamu bekerja dengan baik. Enggak cuma cahaya, emosi dan fokus juga bisa bikin ukuran pupil berubah, lho!

Nah, itu dia 5 ciri yang bisa kamu cek sendiri buat tahu apakah mata kamu masih sehat atau perlu perhatian lebih. Jangan tunggu sampai ada keluhan serius baru ngecek ya, lebih baik rutin periksa dan jaga kesehatannya sejak dini. Ingat, punya penglihatan yang baik itu investasi jangka panjang!